1.Breathing exercise jyada se jyada kare अनुलोम विलोम,, भ्रश्रीका,, कपालभाति,, उद्गीति,,भ्रामरी,,शीतली ,,शीतकारी,, उज्जयी प्राणायाम 2.गिलोय,, दालचीनी,, तुलसी,,कालीमिर्च का काढ़ा पिये 3.गुनगुना पानी पिये एयर दिन में दो बार भाप लें 4.हल्का और लिक्विड बेस्ड फ़ूड ले जैसे पतली मूंग खिचड़ी,, दाल या फलों का जूस,, नींबू पानी, , नारियल पानी, सलाद ©Earthcare foundation www.earthcarengo.org #behealthy #earthcarengo #swasthrahomastraho
