Fit India Movement हल्का👩⚕️ आहार morning 7.00am सुबह उठने पर -चाय☕🍪 (नाश्ता ८.३०बजे brekfast time) 1🍌 केला दूध🍶 कॉर्न फ्लेक्स या 🍚सूजी की खीर 11.30am -🍷🍒🍊फलों का रस एक गिलास १.३०बजे -२या ३ चपाती (दोपहर का भोजन)lunch time मुंग दाल🍲 1 कटोरी लोकि🥒 की 🍜सब्जी 1 कटोरी दही 🍚 1 कटोरी टमाटर 🍅🥕(सलाद के रूप में) चावल 🍿1 कप evning time शाम 5.30pm 1cup चाय 2islais 🍽ब्रेड 🍞🥐मख्खन के 🏺साथ या 4🧀 टुकड़े ढोकला (रात का खाना8.30baje ) २चपाती रात का खाना 1 कप आलू 🌱🥔पालक की 🥘सब्जी 1 कप खिचड़ी 1 कटोरी खीर🍧 या पुडिंग सोते समय sleeping time-🥛दूध कम्प्लेन के साथ #FitIndiaMovement tehzibasheikhnozato
