🍁 व्यक्तिगत स्तर पर बात करें तो सुबह के समय हर एक |

🍁 व्यक्तिगत स्तर पर बात करें तो सुबह के समय हर एक को अपने अपने काम पर जाने की जल्दी रहती है। ऐसे में meditation के बारे में कोई सोचना भी नहीं चाहेगा, हड़बड़ी के माहौल में शांति से बैठने की बात कोई कर भी कैसे सकता है भला। 😃😃 🍁पर सिक्के के दूसरे पहलू को देखें तो इस तरह सोच कर हम खुद का ही सबसे बड़ा नुकसान करते हैं। 😊 🍂 पहले तो कुछ समय एकाग्र चित्त होकर बैठने की practice करनी है। 🍂इसके लिए सुबह जितने बजे भी हम आमतौर पर उठते हैं, उससे करीब आधा घंटा पहले उठकर 15 - 20 मिनट में fresh/ready होकर, मात्र 5 मिनट प्रतिदिन आसन अथवा कुर्सी पर सीधे बैठ कर आसपास के शुद्ध माहौल को महसूस करते हुए आहिस्ता आहिस्ता नाक से सांस शरीर के अंदर और शरीर से बाहर लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को परस्पर करते हुए साँसों पर ध्यान केंद्रित करते रहना है। continue........ #NojotoQuote #SitForMeditation

🍁 व्यक्तिगत स्तर पर बात करें तो सुबह के समय हर एक

Ramandeep Kaur