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ध्यान - The Meditation ‌ध्यान एक मानसिक अभ्यास है

ध्यान - The Meditation ‌ध्यान एक मानसिक अभ्यास है जिसका उपयोग सदियों से लोग आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं। शांत और विश्राम की स्थिति प्राप्त करने के लिए हमें ध्यान की आवश्यकता होती है। ‌किसी विशेष वस्तु या गतिविधि - जैसे सांस या मंत्र की सहायता से मन को ध्यान के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। "ध्यान" का अर्थ है "सोचना या विचार करना।" यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग संस्कृतियों और सभी धर्मों में किया गया है। ध्यान की शुरुआत एक शांत जगह पर बैठ कर या लेट कर करनी चाहिए । जैसे-जैसे आपकी प्रैक्टिस बढ़ती जाती है , आप नोट कर सकते हैं कि आपके मन में विचार और भावनाएँ उठ रही हैं। ध्यान की कुंजी इन विचारों और भावनाओं को बिना निर्णय या लगाव के निरीक्षण करना है। शोध(रिसर्च) बताते हैं कि नियमित ध्यान से मन और शरीर दोनों को कई लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि ध्यान तनाव और चिंता को कम कर सकता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है। सब आपकी प्रैक्टिस पर depend करता है। ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार हैं, प्रत्येक का अपना अनूठा तरीका है। अगले लेख में आप इन तरीकों के बारे में जानेंगे। ©G K Bhatia ध्यान
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G K Bhatia

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ध्यान #विचार

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