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भ्रस्त्रिका प्राणायाम विधि :- पदमासन/ सुखासन में ब

भ्रस्त्रिका प्राणायाम विधि :- पदमासन/ सुखासन में बैठ जाइए। गर्दन,पीठ, रीढ़ की हड्डी सीधी, अब अपने दोनो हाथो को आसमान की ओर ऊपर गहरी सांस भरते हुए लेकर जाएं, हाथ सीधे कान से सटे हुए, सांस को छाती मै भरें। हाथों को नीचे लाते हुए सांस को छोड़े, यह क्रिया कम से कम बीस बार करें। High BP, heart patient तेज गति से ना करें। जिनके फेफड़े (lungs) कमजोर हो वो ना करें। गले के रोग, टॉन्सिल में लाभ, फेफड़ों को मजबूत करता है ©Akansha Agarwal for more information- DM ME NOW insta - akansha_yoga_ #akkiagarwal #yogaday #yogaday #bodyfitness
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Akki Agarwal

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